Само
Оригинални
Стоки
logo

7 симптома, че бягате с неподходящ чифт маратонки

03.10.2019

7 симптома, че бягате с неподходящ чифт маратонки


Когато говорим за здравословния навик на редовно бягане, освен самата активност, от особено значение са и маратонките за бягане, които ползвате. Изборът на правилен чифт може да не е толкова лесен, колкото звучи на думи. Ако тичате с неподходящи спортни обувки, увеличавате риска от получаване на травми. Дори да обуете най-качествено изработените маратонки, ако размерът и дизайнът им не пасват на ходилата ви, няма да са ви от полза в следването на спортните цели. 


Как да разберете дали носите правилните маратонки за бягане? Ако всичко е наред, няма да се сблъскате със следните проблеми:

1. Синини по пръстите на краката

Носенето на по-малък от адекватния за вас размер маратонки може да причини болки, подуване и посиняване на пръстите на краката ви. Също така, употребата на по-малки чифтове може да доведе до почерняване и загуба на ноктите. Ако носенето на прекалено тесни маратонки продължи дълго, има вероятност кожата около пръстите да загрубее, а ноктите на краката да започнат да растат навътре. Винаги проверявайте дължината на размера, който купувате.


2. Болка в свода на стъпалото

Маратонките, които са по-голям размер от необходимия ви или не предоставят достатъчно опора на свода, карат мускулите на стъпалата ви да се стягат при всяка крачка. Реакцията е несъзнателна - кракът се опитва да стои стабилен в голямата обувка и се претоварва. При по-неприятните ситуации се получава вдървяване на крака и инфектиране на петата. В някои случаи се стига до хронични състояния като плантарен фасциит. 


3. Мазоли и пришки по ходилата

Ако не говорим за нов чифт, който сте носили само веднъж-два пъти, а за маратонки, които регулярно ви образуват болезнени пришки, значи пръстите и/или петите ви се протриват във вътрешността им. Това най-често означава тесни обувки. Ако усетите, че маратонките, с които бягате не са просто плътни, а по-скоро тесни, и при движение ходилата ви “играят” вътре, имайте едно наум.


4. Износени маратонки

В общия случай, препоръчително е маратонките за бягане да се сменят с нови на всеки ~600 изминати километра. Нормално е при продължително и интензивно ползване, всяка обувка да се износи. Вследствие на това, комфортът и сигурността, които предлага, намаляват драстично, а резултатът е все по-честа болка и дискомфорт след тренировка. Следете състоянието на маратонките за бягане, които имате, и не рискувайте здравето си с ползването на износени чифтове.


5. Промяна в походката и стила на бягане

Удобните маратонки не бива да ви карат да променяте начина си на ходене и бягане. Ако забележите, че се движите неестествено с даден чифт маратонки, не подценявайте ситуацията, тъй като нарушената походка може да бъде причина за болки не само в краката!


6. Падане на нокът на крака

Отново говорим за малки обувки - при тях когато човек ходи, оказва твърде голям натиск върху пръстите на краката си. Това е причина за почерняване на ноктите на пръстите на краката, а при някои случаи и тяхното падане. Ако започнете да усещате болка или забележите кървене около някой нокът на крака, сменете маратонките.


7. Влага в маратонките след бягане

Ако след бягане забележите влага в маратонките си, това също може да е признак, че са неподходящи за вас. Често това се дължи на изпотяването по време на тренировката. Мокрите чорапи биха показали, че обувките са прекалено тесни и няма достатъчно място за вентилация. Прекалената влага може да причини обриви и пришки, така че наблюдавайте в какво състояние събувате маратонките си след физическа активност и при нужда се ориентирайте към нов чифт.