Маратонки за ходене - как да ги изберете

Защо маратонки за ходене?

На пръв поглед бягането и ходенето си приличат, но ако обърнете повече внимание на двете дейности и какви движения извършват краката ни, ще откриете някои съществени разлики. Те оказват влияние върху дизайна и ползите на един чифт маратонки. За да разберете по-добре за какво става дума, нека разгледаме бягането и ходенето, и механиката на тялото ни.

Когато вървите, тежестта на тялото Ви се разпределя сравнително равномерно между двата крака, в сравнение с бягането. Движението е плавно и натискът се усеща първо в задната част на крака, започвайки с петата, преминава през средната част на ходилото и завършва при пръстите. Крачка след крачка. Това плавно движение наподобява люлеещ се стол и позволява на краката Ви да абсорбират само половината тежест с всяка стъпка. По време на ходене има дори моменти, в които краката Ви са стъпили плътно на земята и така натискът е още по-малък. При тичането, от друга страна, всеки крак абсорбира 2-3 пъти от тежестта на тялото с всяка крачка има момент, когато не сте стъпили плътно. При всеки допир със земята най-голяма част от тежестта се поема от петата, а останалата част се разпределя по продължение на ходилото до пръстите. Това означава, че за всяка дейност има различен стил маратонки, които да предпазят краката Ви по най-правилния начин.

Маратонките за ходене са проектирани с идеята за спецификата в механиката на тялото ни. Конструирани са така, че да са по-гъвкави и да осигуряват по-добър обхват на движението. Те ще Ви осигурят стабилност и ще защитят свода на крака Ви там, където тежестта е най-голяма. Само за сравнение - маратонките за бягане са с подметка, която осигурява смекчаване при стъпване, особено в зоната на петата. Те често са по-леки и по-тънки, с доста голяма мрежеста част, за да охлаждат краката по-добре.

Изборът на подходящи маратонки за ходене ще Ви осигури дълготраен комфорт, ще предотврати контузии, а и ще Ви подтикне към активен начин на живот. Правилният чифт трябва да Ви бъде удобен още от момента, в който го обуете. Задната част трябва да Ви пасва добре и петата да стои удобно, а не да излиза отвън. Ако маратонките са Ви тесни, не очаквайте да се разширят в бъдеще, дори да са най-красивият модел, който сте виждали. Краката на човек обикновено се подуват с напредване на деня, така че имайте го предвид когато обуете за първи път маратонките. За да избегнете болезнени пришки и мазоли, оставете достатъчно разстояние между обувката и крака си - между половин и един сантиметър отстрани и отпред.

Когато избирате удобни маратонки за ходене, уверете се, че знаете какъв тип свод имат Вашите крака. Кой е най-лесният начин да определите това? Просто навлажнете крака си и го поставете върху лист хартия - ако виждате целия отпечатък, значи имате нисък свод, ако почти не виждате отпечатък - висок свод. Вторият тип крака са предразположени към по-голям стрес, поради липсата на естествен абсорбатор на натоварването, затова изберете чифт с по-обемна подметка, която да омекоти допира със земята. Ако ходилата Ви са много плоски, може да не поддържат тялото Ви много добре, което да доведе до болки в ставите и мускулите, затова изберете по-структуриран чифт, който да Ви осигури стабилност. Потърсете маратонки с междинна (вътрешна) опора, за да ограничите пронацията и да си осигурите комфорт.

Най-важното е да се чувствате удобно, за да не отбягвате движението. След като маратонките Ви се износят, не отлагайте подмяната им. Дори най-качествените и добре направени чифтове с времето се износват. Полезна практика е да следите “километражът” на обувките си. Средно един чифт издържа около 600-700 километра.

Най-сигурният начин да си гарантирате добро настроение и желание за спорт, е когато разполагате с екипировка, която Ви пасва перфектно, без значение дали говорим за продължително ходене, бягане, или комбинация от двете.

Сега вече разполагате с необходимата информация, за да изберете най-добрите маратонки за ходене. Ето някои подходящи модели, които предлагаме на ShopSector.com:

МЪЖКИ МАРАТОНКИ ЗА ХОДЕНЕ: